Переезд за границу почти всегда сопровождается стрессом и трудностями адаптации, даже если он был добровольным и хорошо подготовленным. В новой стране меняется не только внешняя среда, но и внутреннее состояние человека. Психоаналитик из Франции Ирина Стензель объясняет, почему адаптация редко проходит легко, какие психологические сложности возникают у иммигрантов и когда стоит обращаться за профессиональной поддержкой. Записаться на консультацию можно на платформе uslugi.fr.
Все ли люди сталкиваются с трудностями адаптации за границей или у некоторых этот процесс проходит достаточно спокойно?
Любой переезд для любого человека — это стресс, а переезд за границу особенно. Меняется все: окружение, быт, менталитет, климат. Человек попадает в абсолютно новые для него условия. К ним необходимо привыкнуть, приспособиться. Вынужденная иммиграция, вызванная катастрофами, погружает человека в травматическое состояние, горе потери. Если иммиграция добровольная и запланированная, все равно присутствует чувство потери: человек оставляет своих родственников, друзей, работу, свои знакомые ощущения, запахи, звуки. К таким тотальным переменами сложно подготовиться. Это некоторое противостояние между индивидом и его новой жизнью. Поэтому каждый иммигрант сталкивается с теми или иными трудностями адаптации
Кому адаптация дается легче, что у них общего: характер , ожидания, жизненный опыт?
Чем меньше ожиданий и иллюзий от переезда в новую страну, тем меньше разочарований и тем легче идет адаптация. Готовность к переменам, к тому, что придется много работать над собой, овладевать новым языком, искать работу, жилье, заводить новые знакомства, понимание того, что придется все начинать с нуля помогает быстрее адаптироваться.
Большое значение имеют жизненный опыт человек, наличие у него чувства своей идентичности, внутренняя опора. Именно личностные качества влияют на процесс адаптации, на качество и время ее протекания Если иммиграция есть результат неосознанного желания убежать от нерешенных внутриличностных конфликтов, то в новой стране эти конфликты будут проявляться особенно сильно. Это может выражаться в усилении чувства тревоги, нервозности, возрастающей неуверенности, в сложностях определения целей, в отсутствии понимания в каком направлении двигаться, могут возникнуть различные психосоматические расстройства, депрессия. Приезжая в новую страну с надеждой, что все изменится, в определенный момент человек замечает, что его личностные проблемы никуда не исчезли , он вновь сталкивается с ними, даже в еще большем их проявлении. Важно понимать, что главный источник недовольства своей жизнью является сам человек. Отсюда можно сделать вывод, что чем человек устойчивее психологически, осознанно подходит к принятию решений, обладает внутренней опорой, понимает себя, тем легче и быстрее проходит его адаптация к жизни в новой стране.
У тех, кому тяжело, какие сложности возникают чаще всего? С какими жалобами и запросами приходят люди к специалистам?
Самая большая проблема — это непонимание менталитета, страх отвержения, страх говорить на неродном языке, страх ошибиться,страх быть непонятым, как ни странно перфекционизм, который приводит к выгоранию, депрессии, чувство пустоты и ненужности, вопросы самореализации. Много вопросов по отношениям в интернациональных семьях. Вопросы, связанные с детьми и их образованием, как им помочь, что делать в случае возникновения серьезных проблем в школьном коллективе. …И, конечно то, что я обозначила выше — обострение нерешенных внутренних конфликтов.
“Со мной что-то происходит, хотя внешне все нормально. “
В этой фразе могут быть противоположные смыслы: то. что происходит, мне нравится или то, что происходит мне не нравится. Важно определить , какие ощущения испытывает при этом человек, какие эмоции. Что это — ожидание чего-то тревожного? или хорошего? Необходимо учиться понимать себя, свое состояние. Если сложно — конечно, в этом случае лучше обратиться за помощью и не ждать, когда станет совсем плохо. Или позитивные изменения будут восприняты как нечто негативное ( это может быть “выход из зоны комфорта”, позитивная трансформация и т.д.).
Важно развивать умение распознавать свое состояние, уметь обратиться за помощью, говорить о себе.
Можно ли действительно проработать трудности адаптации или это опыт, который нельзя решить, а только прожить?
Иммиграция — серьезное испытание. Поддержка другого очень важна. Конечно, можно все делать самому, искать решения учиться. Но, согласитесь, когда есть кто-то рядом, кто поддержит, протянет руку помощи, объяснит, то это придаст больше уверенности. поможет избежать многих ошибок и потери времени.
Психолог. психотерапия, может также стать мощной поддержкой, поможет проработать сложные эмоции, наладить отношения. преодолеть кризисы, обозначить стратегии интеграции.
Главное — не замыкаться в себе, не бояться просить о помощи, говорить о себе, о своих чувствах.
Насколько знание языка влияет на адаптацию? Что язык принципиально не может компенсировать?
Овладение языком — путь к успешной адаптации. Все завязано на этом знании: общение, ориентирование во всех сферах жизни, работа, учеба. Какую область не затронь — везде нужен язык. Без него невозможно получить ВНЖ, документы.
Поэтому первое, что необходимо сделать при возникновении мысли уехать в другую страну — выучить ее язык.
Что не может заменить знание языка — вашу внутреннюю опору и уверенность. Многие боятся говорить на иностранном языке из страха сделать ошибку, из-за возможного неправильного произношения, из-за наличия акцента, по которому в вас сразу опознают иммигранта с востока). Поэтому из-за этих тревог некоторые не общаются, избегают разговоров с местным населением.
Поделюсь своей небольшой историей: в аптеке девушка, которая меня обслуживала. спросила, откуда я . При этом она сказала” У вас такой милый акцент, вас так приятно слушать”. А другая знакомая, узнав, что я работаю над устранением акцента отметила, что это моя изюминка. Поэтому не доверяйте вашим страхам. Идите к своей цели.
Консультацию психоаналитика Ирины Стензель можно получить, записавшись через платформу uslugi.fr.
